cheat day

siedziałem i schudłem 2-3kg ale nie wiem czy to wszystko :)) do końca tygodnia robię cheat day every day do 5k kcal i się ogarniam, ale z 2-3 treningami dziennie, może się nie zaleję :)) ja to nie wiem o co mi chodzi z tym jedzeniem 8-) nie tyle słodszy, co ta słodkość jest taka uderzająca \-) robię te pompki z plecaczkiem 5kg

Dzięki, poleciał sog. Jednak cheat day może mi zaszkodzić. Zdecyduje się na cheat meal, czyli jutro pizza. Pytanie tylko czy to ma być posiłek zamiast jakiegoś, czy dodatkowy? Jem 3 posiłki w ciągu dnia, czyli 2300 kcal. Zjeść normalnie te 3 posiłki i dodatkowo wrzucić pizze czy zjeść ją zamiast jakiegoś? Jak to ma być?

Lepiej zamiast cheat day'a zrób sobie cheat meal co ~3 tygodniejeśli masz stagnację i będzie ok;p

%-) Co 3 tygodnie gdzieś można jakiś cheat meal wrzucić, ale bez przesady jak tu co tydzień cheat day'e chcą walić

1. Wywal obojętnie który, zjedz to co jesz normalnie tylko zamiast jednego pizza, kebab itp. 2. Posiłek to to co zjesz w jednej porcji, może to być pizza lody itp. 3. Musisz wyjść ponad swoje zapotrzebowanie Nie mówiłem o cheat day'u tylko o cheat meal'u, zjedz 2 posiłki tak jak masz rozpisane i zamiast trzeciego wrzucasz np. pizza + lody

Jeśli jesz 2600kcal to możesz spokojnie obciąć kolejne 100kcal, poniżej 2000 nie schodź, cheat day jak już to na kilka miesięcy a nie na 11 dni kolego, co 2-3 tygodnie możesz zarzucić jakiś cheat meal. Imo spalacz możesz zakupić mmb np. a na sam koniec redukcji wrzucić clenburexin i będzie ok.

Jaki koniec redukcji jak jeszcze ponad 40 dni chcesz wycinać, zarzuć wpierw MMB a na sam koniec clenburexin i będzie ok, podkręć aero najwyżej jeszcze. Przyczyną zastoju może być zbyt częsty cheat day, raz na kilka miesięcy ok, jak chcesz robić częściej to cheat MEAL raz na 3 tygodnie np. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-12 10:36:21

to pierwsze to jeszcze ale drugie - to nie znam nikogo,nie widziałem blogów kto ćwiczy,ma efekty a stosuje metodę IIFYM. Bo IIFYM to nie jest 5x kurczak z ryżem z odrobiną sosu czy keczupu i marchewką . Czy cheat meal/cheat day 1 x w tygodniu. Tylko - byle co aby BTW się zgadzało 24/7. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-11 16:35:01

Żebym ja mógł tak ładować. :D Czekolady do ust nie włożyłem już od miesięcy.... :/ Muszę poczytać, czy jeden, "porządny" cheat day jest wskazany. :D

cheat day czy cheat meal

Niedziela %-) Mam cheat day, to akurat narobię popcornu, kupię wino i będę podziwiać :-D

no ty to możesz, ja mam problem taki, że jak trochę przegnę z kcal to już idzie w dupsko. Kurek, rozmowa już dawno została zmieniona. A tez ozzy inna sprawa jest taka, że mamy zupełnie inne cele, więc ja pozwalam sobie na takie rarytasy tak rzadko, jak to możliwe (czyli cheat day = impreza, nie ma imprezy, nie ma cheat daya)

[...] dniu bez problemu będziesz dalej trzymał dietę, niektórzy po całym takim dniu przez tydzień nie mogą sie potem przestawić dlatego polecają tylko jeden taki posiłek tzw cheat meal, a nie cheat day. PS jak sie nie mylę posiłki wskazane to pizza, kebab, burgery (posiłki bogate w sód) itp. Omijać słodycze, lody. chodzi o pobudzenie tarczycy do [...]

Redukując na low carb trzeci miesiąc gdzie po 4 tyg był pierwszy cheat meal, później następne po tyg i kolejny po 2 tyg zdrobilem cheat Day gdzie tylko snaiadanie było w diece a reszta obiad big typu pierogi ruskie, mielony, mała pizza, a kolacja same śmieci, rano bieg z sprintami 1h na czczo, bo psychika siadala już nerwowy byłem źle spałem i [...]

Redukując na low carb trzeci miesiąc gdzie po 4 tyg był pierwszy cheat meal, później następne po tyg i kolejny po 2 tyg zdrobilem cheat Day gdzie tylko snaiadanie było w diece a reszta obiad big typu pierogi ruskie, mielony, mała pizza, a kolacja same śmieci, rano bieg z sprintami 1h na czczo, bo psychika siadala już nerwowy byłem źle spałem i [...]

Jak bezpiecznie 'wyjść' z Cheat Daya, któy wymknął się spod kontroli ? Na redukcji 2 k, największy Cheat Day od 5 miesięcy bo wpadło z 8-10 k może. W zasadzie w ciągu ostatnich 14 godzin, zjadłem koło 15 słodkich bułek ( różnego gówna ), 2 normalne posiłki . Jak się po tym ogarnąć dnia następnego ? Wrócić do normalnej diety, przymierać głodem [...]

Dokładnie, jest mnóstwo taktyk. Jedni mówią żeby zrobic deplete day na dzień przed cheatem, inni mówią o całodniowym poscie na dzień przed/po, a jeszcze inni żeby nic nie robic, bo to nie ma większego wpływu, o ile cheat day faktycznie jest rzadko. Ja testowałem już wszystkie możliwości, w zeszłym roku przed dwudniowym cheatem (wieczór kawalerski [...]

Mam banalne bardzo pytanie, ale lekko mnie nutruje: czy cheat meal/cheat day ma jakiekolwiek korzyści poza "odbudową psychiczną" (zjedzenie naszych ulubionych, niekoniecznie zdrowych smakołyków w dowolnych ilościach) ? Mówi się o podkręceniu metabolizmu, że jedząc raz na jakiś czas przyspieszamy metabolizm, ale skoro tak można zrobić jednym [...]

Masakryczny dzień dzisiaj jeszcze wieczorem na bramke nie wiem jak tam sobie dam rade hehe a jestem po 2 tyg i mysle nad ładowaniem z tym że leciałem przedtem 8 tyg na zwykłej redukcji bez zadnego cheat day tylko od czasu do czasu cheat meal tak że psycha mi już siada z tym że waga leci cały czas tak że nie wiem kurde

Mam zamiar zrobić niedługo pierwszego w życiu refeed day'a, bo stwierdziłem że na cheat day'ach trochę przesadzam%-) Tylko teraz pytanie- czy jeżeli mamy ujemny bilans kaloryczny to refeed powinien polegać na podbiciu kalorii do bilansu zerowego czy jeszcze więcej. Niektórzy twierdzą że wystarczy podbić do bilansu zerowego, a inni że 20% ponad, a [...]